SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • !!HELP Kreatyna+???(HMB)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich Mam pytanie, mam 17 lat ćwicze już 7miesięcy i chciałbym zwiększyć moja masę mięśniową. Mam już jedną puszkę kreatyny Olimpu 200t (brałem już kiedyś tą kreatynę i fajnie poszło) i do tego chciałem kupić HMB Olimpu 90t, bo słyszłem że daje to dobre rezultaty w połączeniu z kreatyną, Ale gdy czytałem te wszystkie posty o HMB na SFD [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2004-02-21 08:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ma wyglądac trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam do was pytanie bo czegoś nie rozumiem. Jak ma wyglądac trening na masę? Np. w jeden dzień ćwiczę bicepsy i dajmy na to tricepsy (to tylko przykład, jeżeli komuś "nie pasuje" takie połaczenie w jeden dzień to spokojnie). Czyli bierzemy te 12 serii i teraz nie wiem: czy to ma wyglądać tak że w każdej serii wykonuję: ćwiczenie na bica, ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2009-12-27 14:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    18 lat ok 25% bf liczone z kalkulatora z potreningu.pl zapotrzebowanie 2464kcal. Na siłownię chodzę z jakiś rok lekkie przerwy. Jestem endomorfikiem celem jest zrzucenie kilku kg. Siłka 3x w tyg. aeroby co 2 dni czasami po siłowni Ułożyłem dietę według rad z tematów odchudzanie, wyszło mi w diecie ogólnie: Suma dobowa: 1487 kcal 183 g białka 20 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2013-03-13 17:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oprócz tego że chciałbym prosic o rozpiske (hehe) to chciałem się zapytać jaki to ma wpływ na trening (nie wiem czy dobry dział wybrałem, ale...) Chodzi mi o to, jaki ten trening powinnien być, zaznaczam że: -cwicze od 2,5 roku regularnie -do tej pory trenowałem systemem Joe Weidera a obecnie od wrzesnia cwicze systemem polecanym przez MICHAIŁA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2003-11-13 22:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszystkich. Cwicze juz jakies 4 miesiace 3 razy w tygodniu na redukcje spadlem z wagi jakies dobre 7kg. Moj trening to godzina aerobow a pozniej trening sliowy. Chodzi mi oto czy powinienen zmniejszyc aeroby i zaczac cwiczyc konkretnie na rzezbe, choc troche tluszczu mam jeszcze na brzuchu ale mysle ze to sie wyrobi z czasem. Czy jest jakis [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2003-11-15 00:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko mam pytanie odnosnie mety w aptece otoz czy Wy macie problemy obecnie z jej dostaniem ? Bo ja jeszcze w pazdzierniku spokojnie dostalem a obecnie wszedzie mi mowia ze jej nie ma...Mieszkam w na tyle duzym miescie, ze apteki sa dobrze wyposazone i powinna meta byc, recepty mam oryginalne, a w kazdej aptece mi mowia , ze wstrzymali [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2004-01-21 19:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo speed extreme a bóle...:(

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Wcinam TSE od 2 dni zaczalem od 2 kapsulek z rana na czczo i 2 kapsulki przed treningiem sa to megacapsy po drtugim dniu brania czuje sporadycznie pulsacyjne uklucia jest to delikatne okolice wyrostka robaczkowego tlyko ze z lewej strony nie wiem czy to od tego ale nie mialem tego wczesniej Pytanie glownie do P.Szukaly i P. Ambroziaka acha [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 2006-04-14 11:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skręcenia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jakiś czas temu grając piłke skręciłem sobie nogę w kostce. Lekarz założył mi szyne gipsową najpierw na tydzień a później jeszcze na 10 dni. Teraz mija juz miesiąc od zdjęcia gipsu. Dotychczas byłem dość aktywny fizycznie i zastanawiam sie kiedy moge znów zacząć np. biegac. Noga mnie juz nie boli jednak przy chodzeniu czasem jest troszke [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2006-07-14 10:00:23 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Zincas Fortee / Zincas

    Temat
    Odżywki i suplementy

    właśnie wróciłem z apteki, regularnie biorę Zincas Forte do ZMA aptecznego (z drobnymi przerwami, żeby organizm pobierał też z posiłków) i słyszę nagle, że Zincas Forte jest na receptę Zawsze kupowałem bez recepty, problemów nigdy nie było... nie wiem, co to jest za głupota - nie było wyjścia, kupiłem normalny Zincas, teraz będzie trzeba łykać 5 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2007-02-13 11:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koszulka obciążeniowa ?!

    Temat
    Trening w domu

    Więc chciałbym taka koszulkę która ważyła by około 50 kg lub mniej ale nie wiem jak to zrobić nie mam pomysłu ...chcę aby wyglądała jak normalna koszulka ,może grubsza , oraz żeby nie było trzepocenia metali czy coś w tym stylu ...proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6426 Data: 2009-04-18 18:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Insulina - mój stack potreningowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ostatnio po tych zdjęciach co wkleił Solaros, zauważyłem, że odkładanie się tłuszczu np na boczkach może mieć związek z insuliną. Stąd też moje pytanie co do cukrów prostych. Czy powinienem je ograniczyć? Chciałem zmontować sobie coś po treningowego na przyszłość. Z początku miało być to WPC + carbo, w końcu wymyśliłem - 20g EAA + 30g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2011-02-26 15:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym troszke sie zredukowac. Waga 69/70kg Wzrost 162cm Obwod pasa 92cm Biceps 34/35 cm Klatka 98 cm Udo 59 cm Najbardziej zalezy mi na udach i brzuchu Z ulozeniem treningu dam rade sobie sam najpierw chcialbym zeby ktos pomogl mi ulozyc dobre diete na redukcje kiedys przeprowadzalem redukcje ale sie nieudało;/// Jestem typowym endo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2011-10-07 13:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , mam pytanie , otóż od niedawna ćwiczę Street Workout + bieganie itp. Powoli widać małe efekty dlatego postanowiłem popracować na jedzeniem.( czytałem wiele artykułów ale nie mogę sobie poradzić ) Tylko mam problem nie wiem kiedy mam jeść poszczególne posiłki , poniżej przykładowy dzień: 5:30 - Pobudka 8-15 - Szkoła od 18 do 20 -Nauka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2016-04-15 15:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca za granicą, jak schudnąć ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przebywam za granicą(Holandia) , pracuję w szklarni 9h dziennie. Chciałbym wykorzystać te 2 miesiące na zrzucenie zbędnego tłuszczu. Na dietę bogatą w białko nie mogę sobie pozwolić za sprawą cen w holandi, mięso oraz nabiały są bardzo drogie, jajka około 6zł więc znośnie. Do pracy zabieram 4 podwójne kromki chleba z jakimś pasztetem, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 2014-07-15 20:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] juz 2 i pol roku i postanowilem sie dopalic meta ruska w ilosci 250 sztuk. moj partner z silowni sam bral na pierwszy raz 200 i mowi ze taka ilosc bedzie w sam raz i ze fajnie pojde na tym. mnie jednak taka ilosc nieco przeraza , poniewaz solidnie przejrzalem wiekszosc artow na forum o metanabolu i widze ilosci okolo 100 na pierwszy raz. tym [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3543 Data: 2002-10-14 23:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa wersja finalna!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    pn. klkatka: wyciskanie poziome: 12,10,10,8 wyciskanie hantli na skosie 4 x 12 rozp[ietki 4 x 12 tric: wyciskanie francuskie lezac(sztanga do czola) 4x12 prostowanie reki z hantlem 4 x 12 sr. barki wyciskanie z za karku : 12,10,10,8 unoszenie sztangielek bokiem 4 x 12 Unoszenie hantli w opadzie tlowia 4 x 12 podciaganie sztangi 4 x max [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2004-08-26 09:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego tak jest i jaki polecacie?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Kończę właśnie redukcję i za ok. 2 tygodnie planuje zrobić cykl na masę. Nie mam jeszcze diety, ale będzie ona na jakieś 3000 kcal ( w razie, czego korygowana) i poszukuję czegoś na zastąpienie posiłków. Chodzi tutaj o ww i białko. Przyszedł mi do głowy gainer w celu zastąpienia posiłku, który byłby wliczony w dietę. Ku mojemu zaskoczeniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2005-04-08 19:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ławeczka, jaką wybrać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    po pierwsze, nie wiem czy w dobrym dziale napisałem. No, ale już piszę o co chodzi. Chcę zakupić sobie ławeczkę, by móc na niej ćwiczyć z hantlami. Ważne, żeby miała skos w dół. Cena do ok. 200zł. Ważne jednak, żeby gdy dokupie stojaki, również się nadawała, wiec powinna mieć dosyć wysoką wytrzymałość. Przykładowa na allegro: 1. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2006-10-30 13:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciąganie ''alternatywne''

    Temat
    Trening w domu

    mem ogromne porblemy i opory by się rozciągać - moge biegac, siedziec godzinami na silowni plywac skakac...ale rozciagania nie nawidze i nietrawie wogole !!! mysle ze moja gra w kosza by sie troszke poprawila i samopoczucie po dlugim treningu rowniez, nie mowiac o mniejszym prawdopodobienstwie kontuzji... jak zaczac? dla mnie 4 minuty rozciagania [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 2007-02-16 18:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZAKWASY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam trenuje juz tak od 5 miesiecy ale ostatnio zaczolem bardziej intensywniej cwiczyc cwicze 5 razy w tygodniu.Jednego dnia cwicze klatke i nogi drugiego biceps i triceps a trzeciego barki i grzbiet na kazda grupe miesni mam tak 4-5 cwiczen cwicze regularnie bez wiekszych przerw ale po kazdym dniu treningowym odczuwam zakwasy nie wiem czy to [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4939 Data: 2007-09-11 18:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)